要提高抗压能力和心态，可以从以下几个方面进行锻炼身体增强身体适应与免疫力，是提升抗压能力的第一步通过规律的体育锻炼，如跑步游泳瑜伽等，可以提高身体素质，增强抵抗力，从而更好地应对生活中的压力保证充足且规律的睡眠使身体得到充分休息，是维护身心健康的关键良好的睡眠有助于恢复。